月经期间，巧克力该吃还是不该吃？

　　月经来了，如果有一颗巧克力摆在你面前，你是吃还是不吃？

　　每个月，每个生理成熟的女性，都要经历一次“出血”事件，那就是月经。月经经期，女性的身体抵抗力会下降，人会变得脆弱娇贵，有的人还会出现腹痛、乳房胀痛焦虑、抑郁等症状。女性月经期间，在饮食上需要特别注意调理，否则将会促成一些不适症状。

　　对于巧克力，有人说，巧克力有助于缓解经期的各种不适症状，是缓解痛经的“良药”。但有人却说，巧克力是导致女性痛经的“帮凶”，女性经期不能吃巧克力。那么，巧克力在经期能不能吃呢？

月经期间，巧克力该吃还是不该吃？

　　经期可以吃巧克力，但不能多吃

　　纯正巧克力富含钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，是一种香甜的食物，其独具魅力的丝滑口感俘虏了大批女孩的“芳心”。巧克力内含有的多酚具有抗氧化功能，有助于缓解衰老。

　　由于巧克力可可粉中含有的某种分子能激发人体内咖肽的释放，因此经期吃点巧克力有助于放松心情，缓解压力，使人精神愉悦。

　　但是，巧克力中含有咖啡因能够刺激人体神经，如果经期巧克力吃太多，容易加重经期的不适症状，就很容易使人变得更加烦躁、焦虑。另外，咖啡因摄入过多还可能会加重乳房胀痛，导致机体免疫力下降。

　　在选择巧克力时，最好购买含有天然可可脂成份的纯正巧克力，而不要购买含代可可脂的巧克力，因为含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，对健康无益。

　　月经期间，女性饮食上要注意什么？

　　1、多吃含铁的食物

　　经期期间，女性身体会失去大量血液，此时应该及时补血，平时可以多吃铁含量丰富的食物，如猪肝、猪血、鸭血、瘦肉等。

　　2、多吃含优质蛋白的食物

　　经期期间，女性身体抵抗力下降，身体较弱，此时应该多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。

　　3、少吃寒性食物

　　经期期间如果忍不住吃了冰凉的食物，可能会导致血管痉挛，加重痛经症状。

　　4、少吃刺激性食物与含有咖啡因的食物

　　经期期间，女性饮食应该以清淡饮食为主，少吃刺激食物，麻辣烫、烟、酒、麻辣香锅、火锅、浓茶、咖啡等食物最好少摄入。

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