上火怎么办？女性这样做可降火去燥

　　秋冬季节天气干燥寒冷，滋补暖身类的美食吃得也多，容易出现长痘、口腔溃疡、嘴唇干裂等上火的症状，因此女性在秋冬季节，更要注意生活和饮食，从日常生活中去做到有效的预防。

　　上火怎么办？1、多喝点水。

　　喝水能补充流失的水分，加快新陈代谢，改善体内燥热的同时，也能帮助排出体内“毒素”，让身心更加健康愉悦。

　　上火怎么办？2、吃对水果。

　　新鲜水果大多有滋阴清火的作用，秋冬季节柑橘类水果吃得较多，但柚子、橙子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果“去火”效果又好，又具有温性养生的功效。

　　上火怎么办？3、喝降火茶。

　　用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。但这些中药茶都比较寒凉，不宜多喝，否则会导致腹痛腹泻等不适，另外，处于经期的女性也不宜喝，小心会加重痛经。

　 上火怎么办？4、居室保湿。

　　秋冬季干燥的室内怎么办？使用加湿器或在暖气旁放置水盆，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

　 上火怎么办？5、少熬点夜。

　　休息不好、常熬夜可伤阴耗气，所以女性不论什么季节，都要养成早睡晚起的好习惯，并适当延长睡眠时间，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

　 上火怎么办？6、适量运动。

　　秋冬季的运动以微微出汗为宜，突然大量运动反而不可取，建议女性选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，可以排解烦闷，祛除心火。

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