经常失眠怎么办？失眠试试这样调理

　　经常失眠怎么办？失眠的经历不少人都有过，偶尔失眠影响不大，但如果失眠频频出现，不仅会影响第二天的生活和工作状态，时间长了对人体健康也会有损害。那么失眠要怎样调理呢？不妨试试以下这些食物吧！

　　失眠怎么办？试试这些助睡眠的食物

　　1. 失眠多喝牛奶

　　牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸之一，同时还有很好的促进睡眠作用。睡眠不佳的女性朋友可以在睡前喝一杯牛奶。

　　2. 失眠多吃核桃

　　核桃不仅是滋养强壮的常用补品，对治疗调理神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不佳也有很好的帮助。

　　3. 失眠多吃桂圆

　　桂圆肉有补益心脾、养血安神的功效，对调理失眠健忘、神经衰弱等症状有很好的效果。

　　4.失眠多吃莲子

　　莲子有养心安神的作用，适合心烦梦多引起的失眠者食用。也可以将莲子心加盐少许煎汤，每晚睡前服用。

　　5.喝点食醋有助睡眠

　　醋不仅是调味品，它还能缓解疲劳。对由于疲劳过度引起的入睡困难，或是睡眠质量不佳的人士，可在睡眠将1匙的食醋加适量温水，调和后服用。

　　治疗失眠的食疗方

　　材料：银耳1~2朵，莲子20克，红枣、枸杞、冰糖适量。

　　制作方法：

　　1.银耳用清水泡开，撕碎备用。莲子洗净，去皮去芯。红枣、枸杞洗净备用。

　　2.将银耳、红枣、枸杞放入锅内，加适量清水，开火熬煮。在煮银耳时要注意经常搅拌防止粘锅，煮开后再加入莲子，转小火熬煮至银耳胶化，加入适量冰糖调味即可食用。

　　功效：银耳莲子汤有滋阴润肺、补睥安神的功效，适合心烦失眠、干咳痰少、食欲不振等症状的调理，日常食用有助消除疲劳、促进食欲、增强体质。

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