首页 > 女性 > 女性保健 > 更年期保健_更年期年龄 > 正文

女性更年期失眠吃什么好?

核心提示:女性朋友进入更年期后,失眠是家常便饭,更年期出现失眠应该怎么调理?以下几种食物助你缓解。

  女性朋友进入更年期后,失眠是家常便饭,更年期出现失眠应该怎么调理?以下几种食物助你缓解。

  更年期失眠吃:奇异果

  可以将睡眠品质提高40%,更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

  更年期失眠吃:小米

  性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  更年期失眠吃:香蕉

  含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  更年期失眠吃:大枣

  含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  更年期失眠吃:苹果

  芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  更年期失眠吃:葡萄

  含有能辅助睡眠的物质,褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠。

热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈