这样备孕生下的宝宝 聪明又健康

　　期待成为父母的小夫妻，积极地进行这造人计划，需要注意！备孕阶段是至关重要的，想生出聪明又健康的宝宝，在备孕时就要做好这几件事！

　　一、向烟酒、咖啡说NO

　　备孕女性最好少抽烟喝酒饮咖啡，烟和咖啡都时不折不扣的卵子杀手，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，喝酒会降低女性的生育能力。

　　二、补叶酸，但别过量

　　叶酸是维生素B复合体之一，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，许多备孕的夫妇很早就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦！

　　三、改善饮食营养与睡眠

　　备孕时夫妻二人的体质情况是很重要的，身体健康精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，太胖太瘦都不利于受孕，备孕期间三餐要规律，营养要均衡，还要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。

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