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孕妇正确的睡姿及坐姿

核心提示:随着胎儿在腹中的一天天长大,孕妈妈的肚子也越来越大,孕妇采取什么睡姿才好呢?孕妇怎么坐才最舒服呢?

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  随着胎儿在腹中的一天天长大,孕妈妈的肚子也越来越大,孕妇采取什么睡姿才好呢?孕妇怎么坐才最舒服呢?

  孕早期睡姿可随意

  妊娠早期(1—3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

  孕中期应采取侧卧位睡姿

  妊娠中期(4—7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

  孕妇坐在椅子上的正确坐姿

  坐在差不多是椅面的1,2处,再慢慢地挪动下半身,直到背部紧紧地靠在椅背上,并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢,以免腰酸背痛。

  孕妇坐在地板上的正确坐姿

  当孕妇腹部越来越大,坐在地板上时,一定要在臀下放个软垫,保持良好的平衡感,也比较舒服。若是侧坐时,要使腰骨平行,并于倾斜的一方垫个软垫。

  

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