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女人胸部下垂怎么办?

核心提示:每个女人都希望拥有圆润美的胸部,可是随着年龄的增长,还有外在的一些因素,如怀孕哺乳后,胸部都会慢慢失去色彩,甚至是严重下垂,要怎样才能找回20岁那个胸部圆润美呢?

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  每个女人都希望拥有圆润美的胸部,可是随着年龄的增长,还有外在的一些因素,如怀孕哺乳后,胸部都会慢慢失去色彩,甚至是严重下垂,要怎样才能找回20岁那个胸部圆润美呢?

  一、选一款合适的内衣

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  胸部下垂的美女,如果想要克服和纠正这些缺点,首先要选择适合的文胸,内衣的大小要根据胸形而定。

  全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

  二、调整姿势改善胸部下垂

  不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

  1、站姿:挺胸抬头

  姿势不正确会加速胸形变化,正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!

  ·臀部、腹部向上收紧,胃部肌肉收紧,肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度,重心在脚跟部。

  ·头、颈部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线,身体要呈S形曲线。

  ·经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担,尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸形。

  2、坐姿:挺直背部

  工作、学习时很容易减少美胸的机会,让胸部肌肉变得更加松懈,适当的胸肌锻炼,会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺,臀部用力收紧,力量集中在腹部,手臂自然放松。

  3、睡姿:睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧,多做深呼吸

  睡觉手臂和腿部尽量放松张开,这样不仅不会压迫胸部,还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

  另外,睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法,这样才能让胸部变得更有曲线。

  三、给胸部充足的养料

  为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物,并辅助维生素和矿物质等,还要维持平衡的激素水平,多吃以下这些食物:

  1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助胸部发育。

  3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。

  4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助激素的合成。

  5、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

  四、勤于按摩才是王道

  按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。

  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了,每个动作重复8~10次。

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