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月经期间吃什么好排毒排污血

核心提示:月经期间虽然让不少女生痛苦不已,但这其实是最好的排毒时期哦!月经期间吃什么好排毒排污血?下面带来月经期间饮食注意事项介绍。

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  月经期间虽然让不少女生痛苦不已,但这其实是最好的排毒时期哦!月经期间吃什么好排毒排污血?下面带来月经期间饮食注意事项介绍。

  月经期间吃什么好排毒排污血

  平时海吃海喝就算了,月经期间是真的要多多控制一下自己的嘴巴了哦!经期忌生冷食物这不用小编多说,在这个最佳排毒时期,建议多吃一些补血活血化瘀的食物,帮助排毒排出污血,让自己从内而外都得到调养,这样才不会出现经期脸色惨白的囧样啦!

  1、姜枣红糖水

  生姜和红糖都是很好的补血活血圣物,相信女生们应该从小就听妈妈说要多喝红糖水和生姜水吧?姜枣红糖水非常适合经期时饮用,尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性,在经期喝姜枣红糖水,不仅能让自己变得温暖起来,还可以促进体内的血液循环,从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。

  2、红豆粥

  红豆也是公认的补血好物,最佳使用方法就是红豆粥。红豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。红豆粥的做法很简单,首先将红豆提前浸泡五个小时,然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可。

  3、柠檬蜂蜜水

  不少女生经期会有小腹涨的困扰,那么喝蜂蜜水就是最佳选择了哦!身边常备一杯蜂蜜水,平时喝有清肠排毒效果,经期喝能缓解小腹坠涨。不仅如此,柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效,也适合女性朋友在经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单,首先准备一杯温开水,然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬,混合均匀后即可饮用。建议早上喝一杯,晚上也喝一杯,排毒排污血的效果会更加好。

  4、玫瑰花茶

  月经期间吃什么好排毒排污血 月经期间饮食注意事项

  用荷叶5g、何首乌25g,黄耆、玫瑰花、桑叶各5g,炒决明子、茯苓、枸杞各15g,麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用,此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月经期间排毒排污血。

  月经期间饮食禁忌

  1、忌生冷食物,宜食温热

  经期吃凉的简直就是作死啊!每次非要疼的死去活来的时候才会下定决心,下次再也不吃凉的了,但每次又嘴馋管不住怎么行?血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2、忌食酸辣刺激食品

  不管平时多么的重口味,经期一定要避开重口味刺激食物。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3、要防止缺铁,荤素搭配

  经期饮食还要注意营养搭配哦!这个时候身体是最虚弱的,饮食方面要多加用心。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒

  经期是不建议剧烈运动的,但是经期适当做一些瑜伽动作可以帮助调理生理,达到平衡,瑜伽还能缓解经期疼痛哦!值得特别注意的是,经期瑜伽动作以舒缓为主,不要试图挑战高难度,不然会给身体带来反效果,下面这几组经期瑜伽动作简单易学,一起来看看吧!

  英雄式

  双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。

  双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分钟。

  功效:英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛,特别是髋关节和膝关节的酸痛,透过呼吸延伸双手,放松上半身肌肉,也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。

  前弯式

  坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。停留3~5分钟。

  功效:稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪,也可以舒缓痛经和头痛。

  祈祷式

  双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置,保持呼吸停留大约一分钟。

  功效:祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象,预防静脉曲张,而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔软度,消除经期所带来的肩颈酸痛。

  吉祥式

  上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

  功效:舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

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