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运动量大会影响月经吗?

2018-08-09 08:19:4139健康网

核心提示:适当的运动对健康有好处,但对女性来说,如果运动量过大,则可能会导致雌激素紊乱,从而影响正常月经的形成和周期。

  运动有助保持完美的体型,还能提高免疫力,有助健康。但凡事都要适度,运动也不例外,特别是对于女性来说,运动过量,可能会影响月经。

  运动量大会影响月经

  有研究显示,运动员在严格、认真的训练过程中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例,在长短跑运动员中约占20%,在芭蕾舞练习者中可高达50%-75%。尤其对于青春少女来说,较大运动量锻炼时,月经异常者占的比例更大,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大,初潮年龄越晚。如某体校17-23岁的女运动员中,67%有闭经;而在该校未参加运动的女性,只有13%闭经。这恐怕与大量过度的运动关系密切。

  经期应该怎样运动?

  很多姑娘一听见经期是女性最佳的减肥期就盲目地运动,其中这样做是不好的,会对身体造成严重的伤害。经期可以适量运动,适量运动可以帮助身体改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。经期可以进行一些如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动;缩短锻炼时间,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

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