睡眠不好怎样调理

　　睡眠对于我们每一个人来讲都是非常重要的，如果出现了睡眠不足或者是睡眠质量不好的话，不但会有黑眼圈的外观美受到很大的影响，就连我们的身体健康也是有着很大的危害的，因此对于睡眠不好的情况一定要给予足够的重视，并且还要及时进行有效的调理，那么睡眠不好怎样调理呢？

　　睡眠不好怎样调理

　　相信很多的人都遇到了睡眠不好的情况，这样对于身体健康来讲是一个非常大的危险因素，所以说为了自身的身体健康，大家一定要给予及时并且正确的调理，在生活中如果发现自己的睡眠不好的话，一定要改掉自己仰卧睡觉的坏习惯，仰卧是生活中最常见的一种睡觉姿势了，采取这样的睡姿，身体与下肢伸直的部位是固定的，没有办法达到全身休息的作用，在腹腔里面压力有所增高的时候，仰卧睡姿是很容易使人产生胸闷以及憋得慌的感觉，仰卧也会不自觉的把手放到胸前，使心肺受压且容易做梦，打鼾以及有呼吸疾病的人，最好要避免这样的睡姿，俯卧睡姿可使全身大部分的重量压到了腹部与肋骨，使横隔膜与胸部受压而影响了呼吸，心脏部位的负荷也会有所增加，俯卧也会增加腰椎的弧度，引起脊椎后面小关节受压的情况。

　　在上面介绍了错误的睡觉姿势大家已经有所了解的，下面就来了解下正确的睡觉姿势，主要是得到很好的睡眠不好的调理效果，所以说在平时生活中睡觉的时候最好是采取右侧卧的睡姿，把两条腿呈弯屈朝右边睡，正确的睡姿就是把两条腿弯屈朝右侧卧，由于心脏是偏左边的，右侧卧时心脏部位受压比较小，有利于血液循环，也可以更好的新陈代谢，并且胃部里面的食物借着重力的作用，朝十二指肠不断推进，更好的促进了消化吸收，但是侧卧睡姿一定要注意，睡的枕头不要太低，不然会引起颈部不适感，侧卧睡姿头足朝向是以东西为宜，避免头北脚南。

　　睡眠不好怎样调理呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实在我们的生活中大部分的人都遇到了睡眠不好的情况，严重影响了自身的精神以及身体的健康，关于睡眠不好调理的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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