上班族怎样睡午觉才健康？

　　适当的午休能够让我们在下午工作学习时精力更充沛，因此很多上班族都会午休。对于睡午觉，有人趴着睡，有人躺着睡，有人睡完午觉才去吃饭，有人吃完午餐立即就睡……你知道到底怎样睡午觉才健康吗？

　　1.不要趴着睡。很多人因为场所限制会选择趴在桌子上睡午觉，但趴着睡觉动作僵硬，还容易压迫眼睛、颜面神经和手臂，很容易引起眼睛疾病、椎肌肉神经疾病、手臂桡神经疾病等一系列健康问题。所以建议大家午休时把几张椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果空间够大，还可以买一张折叠床回来睡。

　　2.关了电脑睡。在办公室午休最好把电脑关机了，即使把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在，因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。

　　3.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　4.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　5.午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　6.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

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