月经走后那几天，是保养的关键期！牢记5件事，养生又养颜

经期是女性每个月都需要经历的事情，很多女性在经期的时候会出现痛经很严重的情况。所以很多女性是很害怕经期到来的，在经期结束之后，我们该如何去保养自己的身体呢？有哪些事情适合在经期结束之后做？今天就来了解一下！

经期后宜做哪些事情？以下几大建议不妨看看！

1、补充睡眠

在经期结束的时候，女性的身体都是比较虚弱的。所以女性在经期结束之后，要及时地去补充身体，要给身体一个恢复的机会，那些身体比较虚弱的女性，在经期结束之后一般都会精神不太好，并且消化功能也会变差。因此，在经期后的一周时间里，女性要让自己每天都有足够的睡眠时间，因为睡觉是一个很补气的事情，在中午的时候有条件的话也可以午睡一会，不要一直玩手机。

2、饮食清淡

在经期结束后的一段时间内，建议女性的饮食要以清淡的为主，并且吃的食物最好是要吃那些容易消化和富含营养的。对于经期后的女性而言清淡饮食是很重要的，因为在经期的时候女性是不适合摄入过多蛋白质的。所以在经期结束后要适当的补充一些蛋白质丰富的食物，可以多吃一些豆制品、鱼类，这些食物都是蛋白质含量很高的。

3、喝红糖水

相信大家在生活中都有喝过红糖水，多数的人都是在经期的时候喝红糖水。很少有人会在经期结束之后再喝红糖水，但其实在经期结束后的时候也是可以喝红糖水的。因为在经期结束之后可能会存在一些血液还残留在子宫内，可能没有完全的排干净，而在经期结束之后再喝红糖水的话，可以帮助身体有效的排出这些残留的毒素。并且红糖本身就具有补血的效果，可以让女性在经期结束之后有效的补血。很多女性都存在宫寒的现象，也可以多喝红糖水来改善。

4、适当锻炼

女性在经期的时候是不建议进行运动的，在经期结束之后就可以开始进行运动了。在经期结束之后可以先进行一些比较柔和的运动，比如可以快走或者是做做瑜伽。随着经期结束的时间延长，可以适当的去做一些比较高强度的运动。在经期后减肥是非常有效果的，因为女性在经期之后体内的新陈代谢是很快的，这个时候运动不仅可以有效的增强身体的免疫力，还可以起到很好的减肥作用。

5、保持心情放松

很多女性在经期的时候心情都是比较烦躁的，在经期结束之后要调整好自己的心情。如果一直处于精神不畅的情况下，很可能会让你下次的经期出现异常。经期异常和压力情绪是离不开关系的，一定要注意这一点。

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