每逢佳节胖3斤，春节期间这些做法最容易发胖

　　过春节本来是一件很高兴的事，但过春节有时候也是一件让人“悲伤”的事情，因为“每逢佳节胖3斤”。过春节好吃的太多啦，其实只胖3斤已经不错了，有的人甚至过个节胖10斤，过完节就得开始减肥大业，真的是Real心酸。

　　今天，我们就一起来看看到底春节时哪些做法容易长胖，对症下药，希望今年春节只长2斤？！

　　长途奔波又嘴不停易发胖

　　春节，是中国大迁徙的时刻，很多人都要经历长途旅行才能到家。再加上中国人喜欢在长途车上吃泡面、瓜子、糖果等食物，泡面的热量相当高，100克泡面的热量高达472大卡，再加上泡面里面含有过高的味精、钠盐、油、调料等，这些都是导致体重增加的重要因素。

　　暴饮暴食易发胖

　　春节期间，各种美食横行，想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。而且，在美食面前，人又是特别放松的时候，自然会不知不觉摄取过多的食物，摄取的热量自然比平时多很多了。

　　春节喝酒太多易发胖

　　走亲访友，难免吃吃喝喝，酒肉穿肠过，之后呢？就会影响身体情况。人们常说“酒是粮食精”，虽然喝酒是一件损害健康的事，而且酒水的味道往往令人难以下咽，但是不少人为了工作应酬，不得不大量饮酒，酒桌上“感情深一口闷”这样的劝酒词往往让人喝不少酒。不知道各位有没有注意身边的人，只要是长期喝酒的人，他们往往都是胖子，所以喝酒也是致人发胖的一个因素。

　　作息混乱易发胖

　　“日出而作，日落而息”是自古以来流传的作息时间，但是现在很多人却都是快日出了才休息，晚睡已经是很多人会有的习惯，导致越来越多的人在该睡觉的点精神抖擞，然后过了很久才睡觉。其实很多人不知道的是，无论在饮食上你怎么节制，无论你做多少运动，只要你有晚睡的习惯，你就还是会那么胖。晚睡是会让人体的内分泌失调的，通常想减肥的人一定要控制好体内的内分泌，一旦体内的内分泌失调，身体的新陈代谢紊乱，那么脂肪消耗就会出问题，导致减肥半途而废。

　　有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。

　　春节久坐不动易发胖

　　春节，走亲访友，多半时间都是在那坐着，陪着家人朋友闲话家常，坐着吃喝，聊天，看电视，打牌，基本上是一坐到天亮，期间很少走动，更别说是运动了。

　　而多吃，摄取的热量超支，加上不动，消耗的热量减少，再加上久坐水肿，肥肉自然上身。

　　每年春节都会长胖的你，赶紧看看自己有么有上面这些行为。嗯，今年，就争取少长两斤吧。

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