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生育和哺乳给妈妈带来了什么——肥胖

2019-05-10 11:15:0139健康网
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核心提示:孩子生完了,身材却再也回不去了:粗壮的大腿、坐下了三层的游泳圈……之前那个身材窈窕的我不知道去哪儿了。产后肥胖是大多数新妈妈生孩子后面临的第一个身体变化,产后肥胖可以预防吗?产后肥胖该怎么办?

  产后肥胖的原因

  1.生理结构变化

  体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。

  一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。

  2.生活习惯改变

  怀孕时期:减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示,减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。

  怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循「一人吃,二人补」的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先抛到脑后,并尽量多吃“补”的食物,希望让胎儿获取足够的营养。但是,有些准妈妈“补”错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤,宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜,日后,她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

  坐月子时期:为了达到产后补身的目的,传统坐月子的方式,就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;减产科专家表示,现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量地出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补,但它主要在于提供热量,并非营养素的摄取。

  减肥营养师表示,现代人的通病是热量过剩,但缺乏营养,因此在产后坐月子时,反而要着重纤维素的摄取,以帮助排便、解除便秘,和恢复窈窕的身材。

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李映桃主任医师 广州医科大学附属第三医院  产科,妇产科

广州医科大学附属第三医院、广州重症孕产妇救治中心主任医师,广州医科大学妇产科教授,硕士研究生导师。沃医妇产名医集团联合创始人。2010年在法国斯特拉斯堡大学附属医院学习产科管理和产科危急重症监护技术。兼任广东省和广州市医疗事故评审专家,广东省高级职称评审专家和科技项目评审专家;广东省优生优育协会第六届理事会围产期保健专业专家委员会副主任委员,广东省医学会生殖免疫与优生分会副主任委员,广东省医学会围产分会委员及产后出血专业组副组长,广东省女医生协会围产专家委员会副主任委员。广州市急救专家小组成员,广州市围产保健专家委员会委员,广州市临床用药质量控制中心专家组成员。热爱产科工作,产科急救能力表现突出,参与广州市重症孕产妇救治中心的建立,出诊并指导抢救危急重症孕产妇达数百余次,救治成功率高。参与广州医科大学第三附属医院产科“国家临床重点专科”建设单位的申报和建设及本院“广东省产科重大疾病重点实验室”以及“广东省产科重大疾病防控协同创新中心”的工作。参与创立了“妊娠期糖尿病创新工作室”,独创“糖糖俱乐部”这种温馨健教管理模式,先后被评为“医疗服务创新先锋 ”,“中国妊娠期糖尿病规范化诊疗合作中心” 以及广东省实用技术推广项目,被广东省内多家医院借鉴和推广,国内率先建立医护患三位一体的“柔济糖妈妈在线”微信平台,线上线下创新糖尿病合并妊娠的健教、孕期管理和产后随访,广受关注。组建“系列产科急救快速反应团队演练培训”为国家级继续教育培训项目,专为基层医院设计、简便易学,并已在广东省十几家基层单位推广。曾被医院评为先进工作者和2007年度全国卫生系统先进个人。主持省市级科研项目共7项。获国家新型实用专利4项。在国家级杂志和省级杂志发表医学论文50余篇,参与撰写《中华围产医学》《妇产科危急重症救治》《助产技能实训》等专著共6部。

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