睡前吃蜂蜜有什么好处 睡前吃蜂蜜有什么功效

　　睡前吃蜂蜜有什么好处？

　　你知道吗？假如你每天都在睡前食用蜂蜜，燃烧脂肪的速度就会变更快！许多科学家称蜂蜜为「超级食物」，因为蜂蜜拥有数不尽的功效。对此，小编就整理出在睡前摄取蜂蜜会出现的8个优点，但要注意了，有专家指出，有1种人最好别碰蜂蜜！

　　睡前摄取蜂蜜会出现8大功效

　　1.让你一整晚睡的好

　　蜂蜜含有一种叫做「色氨酸」的营养素，能够帮助身体放松，并且让身体知道什么时候该睡觉；虽然人体确实需要色氨酸，但却不会主动产生，所以你可以透过摄取一些饮食产生色氨酸，像是蜂蜜。

　　你是否也曾经在半夜突然醒来呢？会有这种状况是因为大脑需要一种称为「糖原」的物质，而幸运的是，蜂蜜含有糖原，所以在睡前摄取蜂蜜，就能够避免肾上腺素激增，并能够确保拥有良好的睡眠品质。

　　2.降低血压

　　「高血压」是导致心脏病的一个高风险因素，因此让血压保持稳定就显得特别重要。国外一项研究指出，蜂蜜含有抗氧化物质，已经被证明能够降低血压，因此在睡前服用一匙蜂蜜是一种预防高血压的好方法。

　　3.降低三酸甘油脂

　　三酸甘油脂存在于血液中，而高浓度的三酸甘油脂意味着罹患心脏病和糖尿病的风险会大增。如果你的三酸甘油脂水平很高也先不用太过担心，因为蜂蜜能把三酸甘油脂这个猪队友变成良好的盟友，能够清楚血液中不必要的脂肪。

　　4.让免疫系统变更强大

　　蜂蜜富含抗氧化剂和抗菌剂，有助于增强免疫系统，让人体能够有效抵抗细菌侵袭，并进而预防身体因病毒、微生物所引起的感染。

　　5.燃烧脂肪的速度会变更快

　　摄取蜂蜜之后，蜂蜜会透过对身体产生热效应来促进「新陈代谢」，这就代表蜂蜜能够加强血液循环、增加体温，让身体燃烧脂肪的速度变的更快。

　　6.舒缓咳嗽的问题

　　根据国外一项研究指出，蜂蜜就是一种天然的抗炎药，所以如果你有咳嗽的问题，可以每天晚上服用一汤匙蜂蜜加温水，这样就能有效减少喉咙的刺激。

　　但要注意的是，药师表示，蜂蜜不建议给1岁以下的婴儿食用，因为1岁以下的婴儿，免疫系统还没有健全，加上肠道菌丛也还没发展完全，容易让婴儿变成肠道型肉毒杆菌中毒，严重甚至会死亡。

　　7.抗衰老

　　不用靠医美或是贵死人的保养品，延缓衰老最天然的方式就是摄取「抗氧化剂」，而蜂蜜刚刚好就是抗氧化剂的最佳来源。小编建议，睡前喝一杯蜂蜜水能够由内而外慢慢消除衰老的迹象，让你能够维持肌肤的光泽。

　　此外，有些人会使用蜂蜜水护肤，但是雅文皮肤科医生认为，目前研究上并没有明确指出蜂蜜能够达到收缩毛孔等功效，虽然用蜂蜜水洗脸对皮肤没有太大的影响，但也不会有太明显的好处。

　　如果是使用蜂蜜敷脸更要小心，蜂蜜的渗透压比较高，若是拿来敷脸可能无法养颜美容，反而会把皮肤里的水份吸出来，尤其是在天气比较干燥的时候，用蜂蜜敷脸会更加不舒服。

　　8.避免忧郁

　　蜂蜜含有一种有机的化学物质，称为「多酚」，能够透过抵抗脑细胞中的氧化应激（氧化压力）来帮助对抗忧郁症。假如你总是觉得自己压力很大，每天都没有动力，那你就可以试着在睡前食用蜂蜜，相信时间一久，你就可以看见自己的改变。

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