3.吃点红豆
红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等,由于月经期间,女生们排出污血的同时,也失去了血液中的白、铁、钾等物质,如果喝上一碗红豆粥,是可以及时为女生补充营养的。
4.吃点木耳
木耳是著名的润肺排毒食物,经期多吃它可促进肠道蠕动,加快排毒清胃。有研究显示,黑色食物大多是利于排毒的,因此经期期间,女生们也可适当吃些黑色食物。
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