经期女性吃什么粥比较好？

　　经期吃什么食物好？

　　女性月经周期除了喝粥之外，还有哪些食物可以选择呢？

　　1.鱼肉

　　鱼肉里面含有蛋白质和脂肪酸，能起到放松身体肌肉的作用，减少腹部痉挛疼痛的问题，让子宫更加的舒服，缓解痛经。

　　2.绿色蔬菜

　　绿色的蔬菜可以帮助提高身体的新陈代谢，增加身体铁和纤维的含量，生理期一定要多吃一些绿色蔬菜。

　　3.新鲜水果

　　水果可以缓解子宫压力，可以补充矿物质和维生素，对于腹胀和痛经都有一定的功效。

　　4.红肉

　　在月经期，最好选择牛羊肉来食用，它们可以提供身体所需的铁质和蛋白质，帮助身体产生更多的血液，起到生理期补血的作用，预防贫血的发生。

　　5.黑巧克力

　　黑巧克力可以帮助平复情绪，缓解心情，还有满足你对甜食的一种渴望。

　　6.坚果

　　坚果可以提供蛋白质缓解痛经。

　　7.乳制品

　　乳制品可以帮助维持消化系统的健康，还能营养神经，让你睡个好觉。