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从“窈窕淑女”到“肥胖大妈”,女白领为什么易发胖?

2019-08-16 来源:39健康网

  “工作三年,我身上的肉越来越多了,体态也越来越臃肿,从之前的‘窈窕淑女’变成了如今的‘肥胖大妈’,难道这就是传说中的‘过劳肥’?”

  小丽用手抓了抓肚子上一层层的赘肉,跟丈夫吐槽了两句后,便陷入了苦恼之中……

  如今,肥胖已成为众多女性白领的的“通病”。在城市的各大写字楼里,越来越多的女白领都面临着与小丽一样的“肥胖烦恼”。毕业前明明“瘦成一道闪电”,工作后却“胖成一道坚果墙”……到底是什么在摧毁女白领的身材?!

  女白领为什么容易发胖?

  女白领的工作虽然光鲜亮丽,但其中却隐藏着许多“致胖因素”。

  首先,久坐不动是主要原因。在凉爽舒适的办公室里,女白领们一坐就是一整天,工作内容也只需打打电话、敲敲电脑、沟通下需求,根本消耗不了多少体力。这种“久坐不动”的工作方式,只会让女白领体内的热量变得更加“懈怠”,令它们懒于“见识外面的世界”,只能留下来“充当脂肪”,久而久之,就易引起肥胖。

  其次,饮食油腻也会导致女白领发胖。当代人工作压力大,上班业务繁忙,平时的饮食基本上靠外卖、快餐解决,而外卖、快餐普遍油腻,含油量与含盐量都很高,长期重口味、高热量的饮食方式,就会逐渐引发肥胖。

  还有,长期熬夜也是引起女白领肥胖的一大因素。有研究显示,当女白领熬夜、睡眠不足时,身体会分泌一些激素,部分激素会促发身体的“饥饿开关”,令人情不自禁地起来吃宵夜,还有部分激素则有助于身体把摄入的能量“储存起来”,长期如此就会导致肥胖。

  肥胖危害大!女白领该如何减肥瘦身?

  肥胖,除了会影响人的体型外观外,对健康而言也是一种隐患!肥胖是人类多种疾病的“罪魁祸首”,不仅可增加糖尿病脂肪肝、心脑血管疾病、痛风骨关节炎等疾病的发病风险,而且有调查显示,肥胖的人更容易罹患癌症!

  因此,当白领体重超标出现肥胖现象时,就应积极处理,及时将体重控制在合理范围内!那么,女白领如何从“肥胖大妈”恢复为“窈窕淑女”呢?

  1、饮食减肥法

  控制饮食,是女白领最为基本的减肥方法。想要减肥,就要舍弃方便,少吃外卖、快餐,还要舍弃口福,对高热量值食物一律说“NO”,饮食上要坚持“三低原则”,即低盐、低糖、低脂肪,可乐、甜品、炸鸡、啤酒、薯条等食物要杜绝。

  另外,白领生活中应注意“少吃多餐”,下午3-4点可以吃点下午茶,让肚子有一定的饱胀感,这样一来,等到吃晚饭的时候,食量就会大大降低。

  2、运动减肥法

  女白领减肥最少每周要保持三次的运动频率,每次运动在30分钟以上,通过跑步、打球、瑜伽等体育运动消耗体内脂肪。如果工作场所附近有运动设施,可以充分利用。

  另外,在办公室里,女白领注意“换姿势”!可做一下扭腰、抬腿、收腹、扩胸、站立等动作,以尽可能地消耗体内热量。还有,平时若坐公交上班或下班时,建议提前一站下车,这样就可以走一站路,达到活动身体的目的。

  3、健康作息减肥法

  白领生活中应养成良好的作息习惯,可制定一个作息时间表,并严格执行,逐渐调理好身体,达到控制体重的目的。如7点起床后做做瑜伽;10点喝杯热茶或开水以解渴,保持身体的饱腹感;12点吃一顿营养均衡的午餐;20点喝杯低脂酸奶,以改善睡眠质量;22点开启“断电”模式,听歌、洗澡以酝酿睡眠;23点准时上床睡觉。


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