平常吃什么补血补气？

在日常生活中不少女性都出现了气血不足的情况，导致自己的脸色看起来不是很好，这样下去对于身体健康是没有任何好处，必须从饮食上开始调理，那么吃什么补血补气呢？下面就给大家推荐一些补血补气的食物。

吃什么补血补气？补血补气的食物：

1、龙眼肉

每年夏天的时候就会有新鲜的龙眼上市，缺血缺气的人可以买点鲜桂圆吃吃，里面含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、铁质，是补血的比较好的食物，龙眼吃法也有很多，直接生吃、煮龙眼汤、泡龙眼酒都是可以的。

2、桑葚干

桑葚干里面也含有相当多的铁元素，是目前所有水果当中含铁最多的，被大家称为“补血王”，正常桑葚干的吃法是煮粥吃，每天喝一碗桑葚干粥既能补血又美容，不过孕妇不太建议吃。

3、干枣

干枣也是补血补气效果不错的食物，里面含有相当多的维生素C，能够促进对铁离子的吸收，对铁吸收的效果能够达到两倍。不过干枣里面含有相当多的膳食纤维，吃了之后不利消化，因此每天不适合吃太多的干枣，最好是煲汤、煮粥食用。

4、荔枝

在所有的补血水果中，荔枝的效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，补脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

吃什么补血补气？上文中主要给大家推荐了4种补血补气的食物，希望缺血缺气的女性能够在平常饮食上多弄点这些食物吃吃，坚持吃一段时间补血补气的情况会有很大的好转，这样面色看起来也会红润很多。

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