月经期间腰疼是怎么回事？如何缓解？

　　月经期间腰疼是怎么回事？

　　很多女性在月经期间都会有腰疼的情况，其实女性在月经期间出现腰疼、下腹部坠胀是比较正常的情况。其主要由于月经期盆腔充血以及性生殖器官充血，并且子宫收缩导致韧带牵拉而出现腰腹部不适。月经期间雌激素和孕激素水平同时低下，这两种激素降低之后就会引起女性生殖器官和盆腔都处于充血、肿胀状态。另外月经期前列腺素是升高的，前列腺素升高之后就会导致女性生殖器官出现过强收缩。比如子宫过强收缩就会牵拉子宫韧带，尤其是骶韧带和主韧带，牵拉过度就会引起腰腹部不适。如果是子宫后位的女性，在月经期由于增大的子宫压迫腰部，腰部疼痛情况可能会更明显。

　　月经期间腰疼怎么办？

　　月经期间女性腰疼千万不要用手去捶，应用手在腰上从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。

　　女性月经期间腰疼也与棑经血不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

　　很多女性经期腰疼觉得趴在椅子上比较舒服，其实这样做不能缓解腰疼。应在椅子上放小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

　　热敷的方法除了能敷小腹，还能热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

　　按压合谷穴也是缓解女性经期腰疼的方法之一。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　女性晚上睡觉之前泡脚也可以缓解经期腰疼，用温水泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以有效减缓疼痛。

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