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女性为什么容易感到疲劳?

2020-03-24 01:08:03保健与生活

核心提示:在日常生活中,有疲劳感的女性多于男性,这与女性的生理特点有关。

  王女士在劳作之余常常说:自己不少吃,不少喝,但总有疲劳感,去医院检查也没啥大病,这让她很纳闷。

  引起疲劳的因素多种多样,如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、激素不平衡和维生素B不足等。在日常生活中,有疲劳感的女性多于男性,这与女性的生理特点有关。

  缺铁引起的疲劳感

  大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。人体每天新陈代谢需铁2毫克,而铁的补充仅靠饮食远远不够,体内缺铁引起的贫血造成体内供氧不足,从而使人感到疲劳。

  研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

  许多女性为了保持苗条身材或光滑皮肤,往往拒绝进食肉类,常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁元素,很容易为身体带来疲乏感。

  因此,对于一个体重正常的女性来说,每天吃100克牛肉羊肉、瘦猪肉等红肉是有必要的。

  瓜子、榛子等坚果类富含铁元素,对健康也很有好处。

  激素变化引起的疲劳感

  体内各种激素之间保持着微妙的平衡,从而影响机体的代谢或情感。

  当因癌症或囊肿而摘除卵巢,或因精神紧张、压抑,影响了激素的分泌,就会引起情绪的变化,并感到疲劳。

  其次,在经期前有头痛、烦躁、疲劳感,这是有些女性对黄体酮过敏所致,也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量所致。

  此外,如果服用了某些含激素的避孕药,也会因影响体内原有激素的平衡而引起疲劳。

  肠毒素引起的疲劳感

  女性中多见便秘,积存在肠内的粪便产生肠毒素,被肠壁吸收后会引起疲劳。

  肠道内有多种细菌,细菌间存在一种平衡。精神紧张,吃过凉的食物或吃肉过多时,肠道内细菌间的平衡被破坏,使肠内产生毒素而引起疲劳。

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