女性为什么容易感到疲劳？

　　王女士在劳作之余常常说：自己不少吃，不少喝，但总有疲劳感，去医院检查也没啥大病，这让她很纳闷。

　　引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、激素不平衡和维生素B不足等。在日常生活中，有疲劳感的女性多于男性，这与女性的生理特点有关。

　　缺铁引起的疲劳感

　　大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。人体每天新陈代谢需铁2毫克，而铁的补充仅靠饮食远远不够，体内缺铁引起的贫血造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。

　　研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

　　许多女性为了保持苗条身材或光滑皮肤，往往拒绝进食肉类，常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁元素，很容易为身体带来疲乏感。

　　因此，对于一个体重正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是有必要的。

　　瓜子、榛子等坚果类富含铁元素，对健康也很有好处。

　　激素变化引起的疲劳感

　　体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感。

　　当因癌症或囊肿而摘除卵巢，或因精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化，并感到疲劳。

　　其次，在经期前有头痛、烦躁、疲劳感，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量所致。

　　此外，如果服用了某些含激素的避孕药，也会因影响体内原有激素的平衡而引起疲劳。

　　肠毒素引起的疲劳感

　　女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后会引起疲劳。

　　肠道内有多种细菌，细菌间存在一种平衡。精神紧张，吃过凉的食物或吃肉过多时，肠道内细菌间的平衡被破坏，使肠内产生毒素而引起疲劳。

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