吃什么能补血补气

气血不足会影响到人体健康，对于女性来说，很有可能会导致月经不调，因此气血不足一定要注意调理，在生活当中有很多的食物能有效的帮助女性补气补血。那么吃什么能补血补气呢？我们一起来看下面的介绍。

吃什么能补血补气

１、黑枣：黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性可直接食用黑枣，也可以用黑枣煲汤喝，其营养价值非常的高，而且味道也非常鲜美。

２、桑葚干：桑葚干的营养价值也是非常高的，每到秋天，其中富含丰富的铁元素，建议气血不足者可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，其美容效果也是非常不错的。

３、红枣：俗话说，一天三颗枣青春永不老，红枣的营养价值是非常高的，据相关研究表明，红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润。

４、枸杞子：枸杞子也有很好的补血补气的作用，而且枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞。

吃什么能补血补气？以上为大家介绍了几种可以补气血的食物，建议大家可以经常吃，女性如果长时间气血虚弱，脸色会非常暗淡，头发干枯，严重者会还会影响到内分泌系统，因此女性在发现自己有这方面问题之后，要及时去正规医院接受治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。