咳嗽一下就漏尿，这是尿失禁？医生：2个小动作能帮你恢复

在生活中，很多女性身上会出现一些“难以启齿”的问题。部分女性会出现一咳嗽就漏尿的现象，这个情况非常影响日常生活。打一个喷嚏、咳嗽一下就会漏尿，这使女性非常尴尬，这是什么原因而导致的呢？一起了解下！

女性一咳嗽就漏尿是什么原因？

1、生育原因。

很多女性是在生育完之后出现漏尿的现象，这是因为在生育之后，女性的盆底肌肉会被撑开、很多女性在生完小孩之后，盆底肌无法自行恢复到之前的状态。伴随着盆腔肌肉出现损耗，导致承受尿液、储存尿液的能力有所减弱，往往会出现憋不住尿、漏尿的现象。

2、肾功能受损。

出现一咳嗽就漏尿的现象也可能是因为肾脏功能受损，我们都知道肾脏是排泄和代谢尿液的主要场所。在肾功能下降的时候，会导致尿液的正常排泄受到影响，还可能会出现排尿不畅的现象。

3、过于肥胖。

肥胖也是导致漏尿的现象出现，过于肥胖的女性体内储存的脂肪过多，会给膀胱造成一定的压力。再加上肥胖的人群很多神经系统也不会太敏感，在日常也可能会出现一咳嗽就漏尿的情况。

4、雌激素缺乏。

女性体内的雌激素可以刺激身体的内分泌，可以帮助女性缓解衰老。当女性年过30之后，体内雌激素含量会不断的减少，不但会使得女性出现内分泌失调的现象。还可能会因此而导致女性的泌尿系统出现异常，对于尿液的承受功能有所减少，严重的时候会出现漏尿的现象。

当女性出现漏尿的现象，该如何去缓解？

一些由于过度肥胖而漏尿的女性，一定要及时减肥。减肥可以让体内的脂肪有效减少，给膀胱的压力也会随之减少。会让神经系统的敏感性增加，对于尿液的控制力也会有所好转。

对于一些因为病理性原因而导致的漏尿，一定要及时去医院进行检查治疗，明确病因之后针对性的治疗。

还有一些因为生育原因而导致的盆底肌受损，建议在产后进行盆底肌修复，推荐给大家几个锻炼方法：

1、内核式呼吸练习。

吸气、呼吸时，肋骨下降，口中发出嘶——的声音，收紧腹部让腹部内的气体全部呼出，用手去触摸可以感觉到腹肌收缩的感觉，与此同时提盆底肌。在熟练这个呼吸方法之后，可以在日常生活中随时练习。

2、凯格尔运动。

这是个国际通用的运动，找到盆底肌。想象在排尿的时候的动作，找到盆底肌（即控制尿-收-尿-收的肌肉），收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。

如果情况比较严重，也可以选择寻求专业人士的帮助去进行修复。

女性漏尿其实是很常见的一个生理问题，大家不必对此感到自卑，找准原因，及时改善，你也可以轻松摆脱这一困扰。

参考资料：

陶诗秀.凯格尔运动预防尿失禁[J].健康人生，2018

兰晓雁.女性如何摆脱漏尿的尴尬[J].家庭医学：下半月，2008(11)：28-29.

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