晨起身体的4个“不舒服”，或是疾病信号！回想一下自己有没有

一天之计在于晨，早上一觉醒来应该是状态最好的，但如果身体出现疾病的时候，身体会在早晨出现一定的症状，问题是有引起你的足够重视了吗？我们下面来了解早晨可能预示疾病的症状。

晨起哪些症状预示疾病？

如果早晨起床头晕目眩，并且很长一段时间都没有缓解，那么可能是身体血液粘稠度过高引起。

早上起来发现口干舌燥、饥饿感强烈，此时建议你去测一测血糖，可能是血糖升高引起，要注意这可能是黎明现象，此时不可随便加降糖药。

如果你发现早上关节僵硬疼痛，那么有可能是晨僵，这是内分泌性疾病引起的。

当早上起床发现自己黑眼圈特别重，常见原因是熬夜引起，但有部分鼻炎患者由于鼻子周围血液不通畅，引起眼部血液循环受阻，也会导致黑眼圈的出现。

早晨起床的三个好习惯

要想有个好身体，你还需要从养成良好的习惯上做起，早上多做下面的几件事，虽然不能说确保不得病，但起码能让你在早晨就拥有良好的精力，让身体恢复到最佳的状态。

习惯一，赖床

早上撑开眼睛的时候，先别着急起床，可以赖床个五分钟的样子，让身体适应血流的变化，而不至于一起床就头晕，如果起床太急，甚至会引起体位性低血压。

习惯二，喝杯白开水

人体经过一夜的代谢活动之后，处于缺水状态，这时候喝一杯温水，可以很好地缓解缺水状态，而且喝水也可以促进体内的代谢废物的排出。

习惯三，吃一顿丰盛的早餐

早餐是人一天中的第一餐，因此必须要吃好，一个鸡蛋，一杯牛奶，最好再搭配点蔬菜杂粮，这些食物可以刺激胃肠蠕动，也可以促进胆囊收缩，排出多余的胆汁，不至于胆汁浓缩，诱发胆结石。

答疑：早晨合适锻炼吗？

其实我们学过生物的都知道，早上的空气并不是含氧量最丰富的时候，因为晚上的植物只有呼吸作用，产生二氧化碳，而并无光合作用，因此早晨是二氧化碳浓度最高的时候，如果想要早晨锻炼，最好等到太阳出来以后再出门。

然而要想早上锻炼更安全，你还是需要掌握一定技巧的，首先不能进行剧烈的锻炼方式，以慢跑或者走路的有氧方式最好，其次锻炼不易过早，尤其是早饭都来不及吃，就去锻炼，是断不可取的，另外即使是晨练，也要做好保护措施，避免摔伤。

最后，在这里希望大家能够重视平时身体的细小症状，尤其是早上的一些症状，如果发现了，最好要去医院进行检查，才能做到疾病的早发现、早诊断、早治疗。

参考文献：

早上起床做什么“最好”？坚持四个“习惯”，让你终身受益，腾讯新闻，2019，12，27

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