睡到半夜三四点就醒，然后睡不着了？医生提醒：3个原因对号入座

人在经历一天的活动之后，想要次日满血复活，晚上的休息就非常重要了，只有良好的睡眠才可以让身体各个器官得到恢复，但是总有一些人会在半夜醒来，而这种情况的出现往往跟三个原因有关系。

总是半夜醒，还睡不着，离不开3个原因

半夜惊醒——更年期

如果频繁在半夜醒来，首先要考虑自己的年龄，因为更年期垂体促性腺激素升高，很容易导致雌激素水平下降，其外在表现就是患者会频繁出现潮热、盗汗以及入睡困难，即便晚上睡着之后也很容易在睡梦中惊醒，而且一旦醒来很难再次入睡。

半夜憋醒——心脏病

如果半夜醒来之后还伴随着憋气的症状，尤其是这种情况出现在老年人身上，在半夜醒来之后，患者还会同时存在心慌、气短、胸闷等症状，要考虑其属于心衰早期症状的一种表现，不过因为这些异常症状出现时间较短，因此很容易被忽略。

醒来很累——肝郁

中医认为人的睡眠质量跟肝脏健康有紧密的联系，肝藏血，肝脏会将处理过的血液“派往”身体各个部位，这样人体才可以自由活动四肢以及大脑，而如果肝脏出现问题容易引起睡眠异常，比如肝火旺盛以及肝气郁滞等。

送你几个提高睡眠质量的方法

睡眠对健康发挥着重要作用，因此一定要采取相应的方法来提高睡眠质量。

在睡前适当做一些柔和的运动，对促进睡眠有很大的帮助，比如跑步、散步以及太极拳等，切忌在睡前不要进行太过剧烈的运动；

睡前用热水泡脚可以促进身体的血液循环，缓解腿部肌肉的紧绷感促进其放松，这样对改善睡眠提高睡眠质量也有极大帮助；

改善睡眠还可以在睡前进行按摩，其宗旨在于放松身体肌肉和大脑。

延伸：睡眠精油有用吗？

在改善睡眠质量方面，大家都有一套自己的方法，比如生活中有一些人使用睡眠精油，这种方法管用吗？

中国香料香精化妆品工业协会的袁昶说道：目前市面上的睡眠精油品种杂乱，而只有真正薰衣草才有一定的促睡眠功能，因为其中含有乙酸沉香酯有安抚的作用，可以帮助缓解压力，但是只能低剂量使用，因此并非安眠的好帮手。

另外，睡眠精油也并非人人有用，一旦使用不当很容易引起副作用，尤其是高血压以及哮喘病患者，而且目前市面精油质量层次不齐，有些甚至可能还会污染环境。

参考资料：

半夜老醒是有病吗[J].人人健康，2017(15)：74-74.

陈小衣.经常半夜醒来睡不着怎么办？[J].人生与伴侣：综合版，2018，0(4)：58-59.

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