有的人问：“从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间睡满8个小时，算不算熬夜？”答案是：算！
关于到底几点睡才算熬夜，没有绝对的标准。但熬夜就好比吃毒药，到底几点睡才算熬夜，就好比吃多少毒药不算中毒一样。一般建议晚上不要迟于23点左右睡觉。
熬夜的我该如何把身体伤害降到最低？
对于很多上班族而言，工作加班，熬夜是必不可少的。有时候还遇到家庭中的琐事或是自我的烦心事，难免彻夜难眠。今天就教大家几招降低熬夜伤害的方法。
善用午休时间：其实睡午觉是对身体能量的另一种补充方式。午觉时间可以根据自我的作息时间进行调整，最好在12-14：00这个时段，睡眠时长控制在20-30分钟左右即可。
摄入足够水分，及时补充营养：熬夜过程中要注意补水，尽量不要喝咖啡或茶类饮品。
饮食规律：喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律，按时用餐，避免引起消化不良等问题。
多运动：保持健康积极的运动状态，平时多多出去走走呼吸新鲜的空气，也是摆脱熬夜萎靡的最佳方式。
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张莲惠主任医师山东中医药大学附属医院擅长领域：擅长治疗急慢性胃肠炎、消化性溃疡、病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、肝癌、胆囊炎、胆结石、胰腺炎，此外对高血压、冠心病、高脂血症、气管炎、关节炎、肾炎、尿毒症、糖尿病、男女不育不孕症、月经不调、小儿消化不良等
魏睦新主任医师江苏省人民医院擅长领域：慢性胃炎肠上皮化生的中药逆转、便秘、肠易激综合症，肝胆病和免疫异常疾病的诊治，膝关节退变的短程高效治疗
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