蛋黄能缓解痛经症状？

　　[导读]： 研究表明，维生素 D 摄入量的不足，可能会引起女性的慢性疼痛。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素 D ，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素 D ，蛋黄是一个不错的选择。

　　蛋黄能缓解痛经症状?

　　专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮 5-7 分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化; 鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可取鸡蛋 2 个，益母草 30 克，元胡 15 克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

（实习编辑：邝艳鸣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。