一双高跟鞋引发的健康猜想

　　日常足部保养

　　使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。

　　用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。泡脚之后，趾甲都比较软，方便修剪和打磨，角质也可以适当祛除。它是一种纤维性蛋白，坚韧而有弹性，具有保护肌肤免于物理性伤害并抵抗酸、碱等化学物质，防止细菌入侵等作用，因此不宜祛除得过于彻底，用磨石轻轻打磨多余的角质，然后涂上滋润的乳液或者凡士林，给它来个彻底美容。

　　让足部变美的3个妙招

　　正确修剪，使用清爽柔滑的滋润霜

　　当脚部问题已经圆满解决，不妨开始尝试一次自助修脚，最好是从修剪趾甲开始。足病专家建议：修剪不要过短，否则容易造成趾甲内陷；但也不要留得过长，以免它们在鞋子中被挤压、变形。什么样的形状最好呢？前部要剪成方形，两边要均匀地逐渐修圆。建议使用专用修脚剪刀以防止剪伤，趾甲的边缘要沿着同一方向轻轻锉平整。

　　精细修剪、打磨完趾甲后，在温水中泡脚三分钟。温水浸泡的作用是使脚部角质软化，这样用一支小棍就可以轻松地将它们刮掉了。必要时，像在美容院一样，可以在水中放微量软化剂，效果会更迅速。选择一种有效但不含太多研磨成分的去死皮霜，在脚跟、脚板和脚踝处反复揉搓，洗净并充分晾干，尤其是脚趾间的部位。

　　接下来，千万别忘了为你的脚做个滋润护理。虽然脚是全身最干燥的部位，但滋润霜却不能过于油腻厚重，那无疑会大大增加你在浴室瓷砖地上滑倒或在鞋中打滑的几率。清爽的足部护理霜不仅能使足部皮肤柔软细腻，还可以抑制足底出汗的现象，每次涂抹时来回按摩几分钟，有助于活性物质的吸收，也能让脚得到充分的放松。

　　轻松有效的足部按摩

　　（1）锻炼裸足行走，试着在不同的地面上走，以刺激足底穴位。用足尖和脚掌交替行走，晚间练习要多试着踮起脚尖。

　　（2）滚踩一只刺面的橡胶球，让它轻轻在脚下滚动，然后换另一只脚。这种按摩可以赶走一天中累积下来的疲倦。

　　（3）每天泡脚。用全脂奶稀释3滴茶树油和薰衣草、洋甘菊精油，把溶液倒入温水中，在水里泡脚5分钟。

　　当趾甲遇上甲油

　　这个夏季，时尚的风标指向“神秘”。如果你喜欢浅色系甲油，那么充满浪漫色彩的浅粉色、芍药粉色、丁香色和珍珠白都会给你带来甜蜜的记忆；而鲜艳色系的拥护者们，可以选择金橘、覆盆子等颜色。

　　还有，要记得完美甲色的黄金法则。什么是黄金法则？就是甲油一定要涂在干爽的趾甲上。根据需要，从涂抹一层护甲油或营养油开始。涂抹甲油（尤其是红色）时要小心别越过趾甲的边缘。最简单的涂色方法是滴一小滴甲油在趾甲中部，然后拉向底部，并往左右两边各刷一下。之后涂上第二层。等待30分钟左右，用小棉棒蘸取一点洗甲水（注意选用不含丙酮的产品），擦掉可能不小心溢出的甲油。

    39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：滕小兰）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。