老年人养生的三大措施

　　现在有很多人成天嚷嚷着要养生，尤其是一些老年人，更视养生为人生第一要务。但是，他们往往走入了养生的误区而不自觉，最终导致得不偿失。那么，老年人养生究竟要怎样做，才能最有利于身心健康呢?专家表示，其实老年人没必要刻意地去吃一些补药来达到养生的目的，只要做好日常生活中的一些小事情就可以养生了。

　　下面，我们给大家推荐老年人养生的三大措施，以供参考。

　　1.读书看报胜良药

　　日常工作和生活中往往由于各种原因导致心理紧张、精神压抑、内心苦闷、心情烦躁等症状，因此老年人养生一定要注意精神方面的调养。

　　俗话说：“心病还需心药医”，此时，你只要端坐体态，形同静坐，捧上书、报，便可转移注意力，心平气和，思想集中，情绪安定，心情愉快。读书看报既可使你的心情豁然开朗，由阴转晴，减轻心理压力，克服焦躁情绪，达到调节机体，安宁神志的目的，还可以使高血压、心理紊乱、神经衰弱等症状得到减轻。

　　2.情趣广泛寿命长

　　据调查，长寿者中绝大多数性格豁达乐观，对生活充满信心，而且情趣广泛。人到老年，容易产生孤独、无聊的心情。因此，更需要生活情趣。若经常参加一些有益的活动，多一点高雅的情趣和爱好，就会乐而忘忧，延缓衰老。专家建议，老年人养生要多培养一些情趣爱好，如书法、绘画、读书、看报、种花、养鱼、下棋、垂钓、旅游、收藏等等。

　　3.上楼下楼保健康

　　身居城市高层楼房的中老年人，只要坚持每天早、中、晚，或缓或急上下楼若干次，并默数着踏步，定能收到强身健体、延年益寿的效果。作为老年人养身的一种有效措施，上下楼时要注意全身放松，调匀呼吸，甩开双臂，从容和缓，不急不躁，根据个人的情况或缓或快，灵活掌握。

　　总之，老年人养生不要刻意地去追求，更不能滥用补药，只要以一颗平常心，做好日常生活中的细节就可以了。不过，专家提醒，老年人养生要特别注意精神方面的调养，才能确保身心健康，颐养天年。

（实习编辑：嘉瑶）

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