中年健康养生要五常看

　　中年健康养生五常看中年养生“三字经”中年养生当四防

　　人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。

　　一看“饮食”。

　　食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。

　　二看“体重”。

　　体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。

　　三看“睡眠”。

　　每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。

　　四看“颜色”。即大、小便的颜色。

　　不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病;若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血;大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。

　　五看“脾气”。

　　自己是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压和胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。

（实习编辑：郑燕君）

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