十种最美味健康减肥食品

　　为了减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。

　　现在，让我们的10大美味的减肥食品来拯救你吧!

　　美味与健康(健康食品)同在，这些减肥(减肥食品)的使者们即将一一隆重登场。

　　美味使者之一：汤 蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择，加一点肉和茴香来烹调，还会别具一番风味。 汤和蔬菜(蔬菜食品)一起吃，营养又饱肚。

　　美味使者之二：巧克力 加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。

　　它所含的类黄酮除了有益心脏健康，还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。

　　适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右。

　　美味使者之三：芽洋白菜(芽甘蓝) 芽洋白菜的小叶球鲜嫩，营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟，加上调味料稍微煮一下，看它的边缘变成褐色就可以了。

　　它保留着脆脆的口感，吃起来非常美味，是午餐和晚餐上佳选择。

　　美味使者之四：藜谷 藜谷原产南美洲安第斯山区，营养丰富，是一种有前途的新粮食作物。

　　它的口感有点像果仁，你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质(蛋白质食品)含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃饱。

　　另外，它还能提高对抗饥饿感的持久力，减少你对零食的“非分之想”。

　　美味使者之五：牛肉 牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来，就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用，根据自己的口味选择吧。

　　美味使者之六：阿薩依果 阿薩依果来自亚马逊的热带雨林，具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它，或者在果酱的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类，是名符其实的减肥圣品。

　　把它安排在早餐时享用是个不错的选择。

　　美味使者之七：乳酪 很多减肥食谱都会把乳酪排除在外，因为它含脂肪。不过，它同样富含蛋白质，而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪，并控制好食用的份量。与苹果(苹果食品)片一起享用，是一款可口的零食呢。

　　美味使者之八: 石榴 这种水果(水果食品)风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能提高身体的免疫能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味(切记莫贪杯)。

　　美味使者之九：黄金莓 这个水果也被称为“有壳的小番茄”，但它的味道更接近于“菠萝+杏仁”。生吃鲜脆，用做水果沙拉也不错，还可以混着酸奶一起享用，用于蘸巧克力酱异常美味。

　　美味使者之十：果仁 吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每个星期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，还有澳大利亚坚果，是别具异国风情的选择。

　　瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。

（实习编辑：邓泳琪）

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