冬季女人的3款养生早餐

　　女人冬季早餐吃什么最营养最健康呢?

　　说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。千百年来，粥和汤一直为国人喜爱而且百吃不厌。它可以调节胃口，促进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。

　　根据冬季的特点，推荐以下三种养生早餐。 早晚养胃粥 材料： 粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。 健康功效： 养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　清晨养胃汤

　　材料： 红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：

　　1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 健康功效： 汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

　　桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量

　　制作方法： 把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　健康功效： 补气、活血、养颜、增进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

（实习编辑：邓泳琪）

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