早餐这样吃 照样狂减肥

　　早餐1号：

　　早餐推荐：综合莓子薄饼和奶油

　　建议饮品：咖啡

　　设计重点：提升饱足感，延缓饥饿感。

　　料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Bakingpowder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打匀)

　　2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。)

　　主厨的说话：以淀粉、油质类和水果来增加饱足感，保证让妳顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们，不会太快就感到饥饿。

　　早餐2号：

　　早餐推荐：咸牛肉煎饼+太阳蛋

　　建议饮品：茶

　　设计重点：以补足活力能量重点

　　料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨丝)、洋葱碎1匙、面粉1小匙。以上拌匀，无需调味(因牛肉本身即有咸度)

（实习编辑：邓泳琪）

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