窈窕小食谱 肥腰变小腰

　　告别沉重的冬装，身上的肥肉再也藏不住了，肥腰MM们又要为买衣服苦恼了，还不如在夏季来临前赶紧瘦瘦你的小肥腰吧!下面的瘦腰食疗，吃了能使粗腰变细哦。

　　小肥腰已经不是妈妈级人物的专利了，看看你身边的OL美女们，多少小肥腰遮都遮不住了?其实并不是我们天生就是胖MM，而是因为长期纵容懒惰和嘴巴的享受让原本清瘦的我们也肥起来，我们的小肥腰并不是真的肥胖，而是因为缺乏运动、代谢不畅和饮食不规律造成的，想解决小肥腰就得先了解自己是天生的腰身粗壮?营养过剩造成的大腹便便?还是因为缺少营养造成的小腹松弛呢?腹部减肥是瘦腰的前提。了解了这些再采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效哦!

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　　天生虎背熊腰!

　　少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。馋嘴巴的MM千万别再吃夜宵啦!

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　　食疗小菜谱：鲜拌三皮

　　材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　作法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

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　　我大腹便便!

　　不要偷懒了，因为大腹便便的你明显是营养过多，可是消耗过少哦!“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周可以禁食一次，排毒的同时也能让肠胃休息一下!

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　　食疗小菜谱：赤小豆粥

　　材料：赤小豆30克，粳米50克。

　　作法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

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　　我腰不粗可是松弛的小腹看起来很肥!

　　胶原蛋白要补充啦!胶原蛋白的流失导致肌肤松弛，这种松弛可不只是体现在脸上哦，身体尤其是腰腹部的表现也是很明显的，你的出路就是食用胶原蛋白，另外配合紧致肌肤的美体霜和健腹运动，增强腹部肌肉的力量哦!另外，过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

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　　食疗小菜谱：燕麦片粥

　　材料：燕麦片50克。

　　作法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

（实习编辑：嘉瑶）

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