奇异果让你拥有好身材和肤色

　　奇异果让你拥有好身材,好肤色

　　奇异果是高纤类水果，经常食用，可以让你的皮肤更好，而且它也有瘦身功效，时常食用可以让你拥有玲珑的身材与好皮肤。

　　柠檬酸养颜瘦身

　　柠檬含有丰富的维生素C和果酸，可以减少雀斑,黑斑的发生率，还有显著的美白效果，柠檬和醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯能让自己更美丽窈窕，但切记，不可空腹饮用或者过量，否则会伤胃。

　　苹果餐吃出明星好身材

　　苹果是低卡高营养水果，正因为如此，长期以来都是许多人的减肥餐上不可或缺的食品。其中不乏许多明星，因为苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，可是却能让人有饱腹感，所以会让人在短时间瘦下来。但是，这种方法只能是短期使用，长期保持会让身体缺乏其他的营养而吃不消。

　　很多JM都过多依赖水果代替正餐，可是读书及工作会消耗很多的精力和体力，营养等跟不上会让人觉得疲惫不堪，而且长期保持也会对胃有很大的伤害，弊大于利，不建议这种做法。不过，如果在节假日，一两天的时间，以新鲜的水果代替正餐，粥水类的清淡食品代替平日里的油腻食品，却会让肠胃和身心都得到舒缓。

　　另外，很多JM会在晚上食用很多水果代替正餐，其实这样是不对的，有些水果不适宜空腹食用，会伤胃等，而且水果含有果糖，过多的食用反而会让效果适得其反，积聚过多的果糖反而会让人在晚上难以消化，导致肥胖，所以合理减肥才是王道!

（实习编辑：嘉瑶）

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