女人必看的84条健康守则

　　黄色题板：健康饮食

　　1.在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　4.多喝酸奶

　　5.无论什么原因，都别抽烟

　　6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　7.饮绿茶胜过红茶

　　8.重视早餐多过晚餐

　　9.控制盐的用量

　　10.起床后先刷牙，再喝水

　　11.经常嚼口香糖

　　12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　14.每周至少吃一次鱼

　　15.远离可乐等碳酸饮料

　　16.不喝久煮的火锅汤

　　17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　18.饭前吃水果胜过饭后

　　19.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　绿色题板：健康家居

　　1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　2.沐浴不超过10分钟

　　3.用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　4.用冷热水交替洗脸

　　5.不用塑料器皿盛装热水

　　6.定期清理冰箱

　　7.微波炉在工作时，请离开厨房

　　8.使用抽油烟机

　　9.晚餐时关掉电视机

　　10.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　12.用天然的花香或果香代替芳香剂

　　13.冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　14.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　15.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　16.头发没干时，别急着入睡

　　17.卧室的房间要用柔和色彩

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