名模左永宁丰胸瘦腿绝密小窍门

　　名模左永宁的34D好身材让人羡慕不已。这样的好身材也让她屡次被内衣厂商相中，更曾是吴淡如、曾宝仪、贾静雯等美胸广告替身，也是莫文蔚广告中的窈窕美背，天生的漂亮胸型令许多名模望其项背，她如何兼顾纤瘦身型和丰满胸部的秘诀，也在网路备受讨论，例如餐厅不选吃到饱，在家不清剩菜都是她的个人坚持。

　　美胸纤腰 按摩运动 左永宁说许多女生瘦下后胸部也变小，多半是因胸部上方的肉变少或松垮，而让胸型走样，每天洗澡后按摩胸部就有帮助。

　　按摩避免下垂 大图：虎口握住乳房，从外而内画圈按摩，稍微施力按压，可反覆多次。 小图：按到腋下淋巴时可加重力道，感觉有点痠疼就对了。

　　以食指对准「咪咪点」下压，连续按10次。

　　大图：双手轻握拳，用四指的指节处，在胸口处由下往上反覆推揉。 小图：四指指节处，力道较重，按摩起来有效果。

　　平夹集中胸型 对着镜子做可确保手肘维持水平;也可做重量训练的卧推。

　　Step1 手向两侧平举，往内夹时手肘需维持水平。

　　Step2 同时肩膀向内夹，拉紧腋下肌肉。

　　绑腿消萝卜腿 左永宁说穿长裤时，她会在裡头穿上弹性绑腿袜，有助紓缓肌肉，记得白天用比晚上更有效。

　　侧抬腿小蛮腰

　　Step1 侧躺后右手撑起上半身，右腿微弯。

　　Step2 左腿伸直抬高，夹紧腰侧肌肉数5秒。放下时越慢越好，快碰到床时再抬起，让肌肉持续紧绷。

　　享瘦诀窍 吃便当有技巧 左永宁说，饮食习惯不良是肥胖主因，左永宁不挑食，但若当天吃太多，隔天就会减量;便当绝不吃完，少吃淀粉类。「先吃肉、再吃菜，此时多半已饱了大半，就不至於吃太多饭;若仍感觉饿，先喝一杯水增加饱足感。」每天早上左永宁喝500C.C.温开水，或喝纤维质丰富的蔬果汁帮助排便顺畅。她提醒，喝水要慢慢喝，不要一口气，以免把胃撑大。

　　左氏6大肥胖禁忌

　　Top1 美食地图 平时少运动，假日就上网查美食地图吃大餐，自然瘦不下来，想瘦最好不研究美食! Top2 吃到饱 为了赚回本往往吃太撑，久而久之胃就撑大。尤其刺激的麻辣锅或烧烤，吃多易老。

　　Top3 团购点心 团购美食很容易买下平常很少吃的零食，或为省运费而买太多。 Top4 零食 避免打开零食，以免吃太多;左永宁嘴馋时只吃蒟蒻干和海苔。

　　Top5 清剩菜 若想着要把剩菜清光，就会吃过量，左永宁说要减少「妈妈心态」，最好煮少一点。

　　Top6 宽松衣着 许多人变胖后就越穿越宽松，结果是赘肉四处窜;发现变胖就要马上控制食量。

（实习编辑：嘉瑶）

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