准妈妈的饮食是一门大学问!什么东西该吃? 什么东西不该吃? 吃什么对胎儿好? 吃什么会影响胎儿健康? 如果这些问题让准妈妈的头好大!
孕妇应如何吃蔬果?
水果类
●葡萄:富含铁质,故可以补血,贫血的人食之可增血。
●杨桃:味酸甜,食之有利排便。
●橘子:凉性水果,食入体内,会长气。
●西瓜:性属甘寒,强心利尿,水分多。
●柳丁:寒性较橘子为弱,但仍不宜过量。
蔬菜类
●笋:多纤维,胃肠虚弱、消化不良的人吃多了会拉肚子。有助于排便,却没有营养成分。一般分有春笋、冬笋。
●茼蒿:安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃。所以,具有整胃健脾、降压补脑的效用。
●牛蒡:为健康食品,一般食其根。
●龙须菜:爬藤类植物的前端茎芽。
●大芥菜:为年菜中必备的一道菜。
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佐料类
●姜:味辛,姜可使人调解温度,促进发汗。
●辣椒:刺激性强的食物,吃多会伤胃。
怎样避免摄入影响胎儿发育的食品呢?
(1)喜欢酒类的孕妇,在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒酿等。
(2)喜饮咖啡的孕妇,在怀孕早期不能喝咖啡,到怀孕中后期,每天喝咖啡要控制在两杯以内。
(3)喜饮浓茶的孕妇,在怀孕期不能喝浓茶,可喝赤豆汤、绿豆汤和百合汤,用这些有营养的汤代替浓茶。
(4)对于工作忙,喜欢在外面买现成的食品食用的孕妇,应注意食品质量,选择近期制作出厂,外观新鲜,没有碰撞或破裂,不含色素及防腐剂的食品。
(实习编辑:嘉瑶)
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