女人生气易长色斑伤乳腺 5种方法避免生气

　　8、心肌缺氧

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

　　9、损伤免疫系统

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

　　建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

　　女人该如何避免生气

　　面对别人一些过激的言语和行为时，我们又应该如何让自己巧妙地避开生气这一种不良情绪呢？下面有5个方法可以让大家参考。

　　1、躲避法

　　在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

　　2、转移法

　　当生气时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

　　3、主动释放法

　　把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

　　4、意识控制法

　　是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

　　5、升华法

　　把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

　　所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将其正确地释放出来。这样才能真正地保持心理和身体的健康。

（责任编辑：滕小兰）

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