麦片+豆浆 膳食纤维巧减肥

　　推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱

　　纯麦片豆浆

　　材料：黄豆60克，燕麦30克。

　　做法：

　　1.预先将黄豆浸泡6-16个小时。

　　2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。

　　芝麻麦片豆浆

　　材料：黄豆50克，燕麦30克，黑芝麻10克。

　　做法：

　　1.将黄豆预先泡好。

　　2.将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

　　小编tips：这款纤体麦片豆浆的营养亮点在于β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，除了调理肠胃，消脂排毒，预防便秘外，还有显著增强机体免疫力的功效。

　　花生麦片豆奶

　　材料：黄豆45克，燕麦20克，花生10克，牛奶200克。

　　做法：

　　1.将黄豆在水中泡软，备用。

　　2.把泡好的黄豆和花生一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣，加入牛奶即可。

　　小编tips：这款清肠瘦身饮品浓香润滑，口味很好。若是喜欢甜味，还可以加适量的蜂蜜。

　　枸杞麦片豆浆

　　材料：黄豆60克，麦片20克，枸杞10克。

　　做法：

　　1.将黄豆浸泡6-16个小时，备用。

　　2.把泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。

　　小编tips：调理肠胃，预防便秘，纤体瘦身的同时，还滋补肝肾，益精明目，增强免疫能力。

　　红枣麦片豆浆

　　材料：黄豆50克，燕麦20克，红枣15克。

　　做法：

　　1.将黄豆浸泡6-16个小时，红枣去核。

　　2.把泡好的黄豆和红枣一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。

　　小编tips：消脂瘦身，调理肠胃，养血安神，有很好的丰胸美容功效。

（责任编辑：滕小兰）

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