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女生坚持裸睡有4大好处,尝试过后每天都想裸睡,别害羞!

2020-11-19 05:26:1339健康网
核心提示:一个人的睡眠质量跟身体的放松程度有密切关系,睡觉时身体越放松就越容易进入深度睡眠,而裸睡可以让身体获得最大程度的伸展自由,身体也不会有任何束缚感,肌肉也就越放松,所以睡眠质量也就越好。

在某次招待会上,一位记者问玛丽莲·梦露:“请问您夜里穿睡衣吗?”

很明显,这句话透露出记者的轻浮与无礼,但玛丽莲听后却微微一笑:“我睡觉只穿香奈儿5号”,巧妙回答了问题。

不过,小九今天可不是来推荐香水,而是谈谈“裸睡”这件事儿。

一、一丝不挂睡觉,有哪些好处?

大多数习惯裸睡的人觉得最大的好处就是舒服,其实裸睡不仅舒服,还会给身体带来意想不到的好处呢!

提高睡眠质量

睡眠专家认为,晚上睡觉时如果让身体温度降低,可以使得睡眠质量更好。裸睡的一大优点就是让身体更容易保持体温下降,来达到大脑想要的温度要求。

此外,一个人的睡眠质量跟身体的放松程度有密切关系,睡觉时身体越放松,就越容易进入深度睡眠。睡衣跟身体有最直接的接触,太松或太厚都会对身体造成不适,而裸睡可以让身体获得最大程度的伸展自由,不会有任何束缚感,肌肉也就越放松,所以睡眠质量也就越好。

裸睡可以燃脂

英国诺丁汉大学的发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔·西蒙兹提出,晚上喜欢裸睡的人通常拥有更多的棕色脂肪,而棕色脂肪能够快速分解使人肥胖的白色脂肪,还可以加快人体的新陈代谢。悉尼加尔文医学研究所内分泌学家保罗·李的研究也显示,体内棕色脂肪丰富的人,体型更为瘦削,血糖水平也更低。

增进感情,改善两性关系

根美国棉花协会的最新一项调查显示,裸睡的人对于自己的情感关系更为满足,幸福感也更强。研究显示,直接的皮肤接触更能促进双方的感情,这可能与荷尔蒙的分泌有关,具体机制尚未明确,但也证明了裸睡确实能增进伴侣间的感情。

有利于生理健康

很多人在睡眠时容易出汗,而裸睡时汗液比较容易挥发,让皮肤保持干爽状态 ,更有利于皮肤健康。此外,隐私部位也需要适当的通风,裸睡可以更好地保护隐私部位的生理健康。

二、裸睡不是人人都适合

看完裸睡的这些好处,可能已经有人准备今晚就开始裸睡了。不过,裸睡也并不是人人都适合的,来看看哪些人不适合裸睡吧!

敏感性皮肤的人

皮肤比较敏感,容易对尘螨等物质过敏的人,不太适合裸睡。床上容易有大量的皮屑和螨虫,有时候我们很难做到每天晒被子或消毒,这时候不要裸睡可以减少皮肤跟过敏原的接触,减少皮肤过敏的症状。

有消化系统疾病或关节炎的患者

通常人在睡眠时体温会降低,所以比较容易受凉。此外,如果翻身动作太大,容易掀开被子而导致着凉,加重某些对温度比较敏感的疾病,比如肠胃疾病或关节炎,这类患者特别需要保暖,不适合裸睡。


寝具清洁习惯不好的人

裸睡需要一个良好的环境,尤其对寝具的清洁程度要求比较高,平时一定要注意经常晾晒、换洗被套和床单,否则容易滋生细菌和螨虫,从而引发生殖系统感染等疾病。

三、做到这几点,安心裸睡

除了要身体适合裸睡,裸睡对居住的环境也有较高的要求,只有营造适合的环境才能睡得健康、舒适。

有独立和相对隐秘的环境

如果所住的居所太小、集体生活或跟家人合住时,不适合裸睡。在没有独立和相对隐秘的环境下裸睡容易产生紧张情绪,出现相反的效果。

睡眠环境要好

环境要温度适宜、空气流通、安静舒适,这样能使人从思想上放松,是营造良好睡眠的一个前提。

床褥干净,床垫软硬适中

裸睡时床褥要干净卫生,需要经常暴晒、消毒或清洗,将被子和床单当成贴身内衣一样对待。清洗干净不容易滋生细菌,裸睡时才不会伤害皮肤。其次,床垫的软硬度要适中睡眠才更舒适。

注意保暖

裸睡时注意不要着凉,一定要注意保暖。着凉了容易因抵抗力下降而感冒,所以要注意卧室的湿度和温度,以免出汗或受凉。

因此,裸睡前一定要做好相关的准备工作,才能做到健康裸睡。

延伸:为什么老外这么喜欢裸睡?

根据英国《每日邮报》报道,美国咨询公司进行了一项关于裸睡习惯的调查,发现有三分之二的00后都喜欢裸睡。

在调查中发现,全年龄段有将近60%的人喜欢裸睡,00后约占了裸睡人群的65%,而他们的父母只有40%有裸睡习惯。在裸睡的人群中,男生人数超过女生,其中有75%的人处于恋爱期,70%的人喜欢裸睡的原因是“觉得裸睡更舒服”,54%的人认为裸睡能够改善他们的睡眠。

裸睡的好处多多,如果自己的身体适合裸睡,居住的环境条件较好,不妨试试裸睡的感觉吧!


参考资料:

[1]裸睡,减肥又护肤.生命时报.2014-07-18

[2]英国生理学家:裸睡有助于睡眠避免糖尿病.东方早报.2014-12-19

[3]晓晖.女性裸睡好处多[J].人生与伴侣:上半月,2015:34-34.

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