女性更年期时如何做好保健

　　更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”.这个阶段虽视个体的差异而略有迟早和长短，但一般从 45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大，都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。

　　更年期女性保健指南

　　妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。

　　因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出以下几项最容易被更年期女性忽视：

　　1、低估心脏疾病的威胁

　　调查表明，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。因时医生们对女性的心脏病也经常出现误诊，这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要症状有别于“典型”的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。

　　2、推迟对宫颈癌的检查

　　妇产科医生建议年龄超过18岁的女性，每隔3年进行一次骨盆的检查与帕氏涂片检验。然而对于那些患病率高的女性(比如有多个性伙伴)，如果每年不进行检查是相当危险的。

　　3、不重视RF检查

　　早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议女性应从40岁起每年进行乳透检查。

　　4、不了解家族病史

　　了解家族病史--特别是直系亲属在50岁之前患过的疾病，有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。

　　5、忽视补钙

　　女性的故质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降速度还会加快。因此，保健专家建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期和哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。

　　6、缺乏运动

　　运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率，促进身体的健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼。

（实习编辑：林菲）

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