解析生气之十大伤 教你如何平息怒气

　　经常听到身边的朋友在劝慰生气中的人们时说这么一句话：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。从医学角度上来说这是有道理的，生气不仅伤神而且伤身。经常生气的人身体就会变得异常的虚弱，容易感染疾病。那么究竟生气具体有哪些坏处呢?

　　1、伤脑，气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

　　2、伤神，生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

　　3、伤肤，经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

　　4、伤内分泌，生闷气可致甲状腺功能亢进。

　　5、伤心，气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　6、伤肺，生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

　　7、伤肝，人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

　　8、伤肾，经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

　　9、伤胃，气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

　　10、伤乳房，也称之为乳癖，中医认为多因情志内伤，肝郁痰凝，痰瘀互结乳房所致，也因冲任失调，气滞痰凝所致。

　　面对别人一些过激的言语和行为时，我们又应该如何让自己巧妙地避开生气这一种不良情绪呢?下面有五个方法可以让大家参考。

　　1.躲避法：在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

　　2.转移法：当生气时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

　　3.主动释放法：把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

　　4.意识控制法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

　　5.升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

　　小编说说：所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将其正确地释放出来。这样才能真正地保持心理和身体的健康。

（实习编辑：温桂娣）

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