贫血是临床上一种常见的疾病，但它不是一种独立疾病，而是属于复杂疾病的临床表现，一旦发现贫血应该查明原因并对症下药，小编今天教大家几个贫血的自我调理方法，并推荐几款食疗补血药膳。
认识贫血
贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面：
一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉
二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降;
三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
贫血自我调理
营养素的调理
贫血者要多吃一些维生素C。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。
日常生活的调理
保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
食疗补血药膳
莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
猪肝粥：
猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
（实习编辑：温桂娣）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
自己贫血孩子会贫血吗
长期轻度贫血宝宝会贫血吗
缺铁性贫血和贫血有什么区别
为什么会贫血
长期贫血调理宝宝会贫血吗
怎么治疗贫血怎么治贫血
中等贫血能怀孕吗
性生活时，女性私处总发出“噗噗”的放屁声？多与这4个原因有关
为什么日本女性很少得妇科病？可能与这4种因素有关，值得学习
夏天疲乏犯困、心烦气躁？中医师教你夏日饮食调理小妙招（内附食疗方）
乳腺癌患者自述：切除双乳后，老公从不直视我，跟以前判若两人
