推荐孕妇两款非常健康早餐食谱

　　怀孕后吐害得你食欲不振，孕妇如何在孕早期把早餐吃饱吃好。这里提供几个针对孕妇的早餐食谱，希望能够对怀孕的准妈妈有所帮助。

　　孕妇早餐食谱一 麦片牛奶羹

　　食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升

　　麦片牛奶羹做法：

　　1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

　　2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　健康提示：

　　主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

　　孕妇早餐食谱二、果酱甜包

　　食谱原料：

　　主料： 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克

　　辅料： 花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克

　　调料： 白砂糖 80克 苹果酱 20克

　　果酱甜包做法：

　　1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

　　2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

　　健康提示：

　　此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。

（实习编辑：温桂娣）

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