8款春季养生补钙粥 增强你的体质

　　缺钙会导致儿童厌食、偏食、不易入睡，导致妇女关节疼、抽筋乏力，导致老人多梦、失眠等等。缺钙影响到我们正常的生活节奏。如何补钙这是大家关注的焦点。要补钙，需要从日常的饮食调理入手。下面小编就为大家介绍8款春季养生补钙粥。

　　四香干拌核桃丁

　　材料 香豆腐干100克(熏干也克)核桃仁50克、植物油，酱油，香油，盐，味精各少许

　　做法

　　1、将香豆腐干放入沸水锅中焊烫以下，捞出沥水，切成小丁，放盘内备用，核桃仁用热水浸泡数分钟，剥去胞衣备用

　　2、炒锅置火上，倒入植物油烧热，放入核桃仁，炒至香脆，铲出晾凉，切成小丁，放入盛有豆腐干丁的盘中。

　　3、盛有豆腐干丁，核桃仁丁的盘中倒入酱油。香油，盐，味精，拌匀即可食用。

　　薄荷粥

　　材料 薄荷5克，大米50克。

　　调料 冰糖适量。

　　做法

　　1、将薄荷叶冲洗干净;大米淘洗干净。

　　2、将大米放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，转小火继续熬煮20分钟。

　　3、向锅中加入薄荷，冰糖，稍煮片刻即可出锅。

　　椰汁黑糯米粥

　　材料 黑糯米100克，椰汁1罐

　　调料 白糖适量

　　做法

　　1、将黑糯米淘洗干净，浸泡2小时，捞出，沥干水分，备用。

　　2、将黑糯米放入饭锅中，加入适量水，大火煮沸，转小火慢煮30分钟，粥浓稠时，再放入椰汁和白糖，搅匀即可。

　　赤小豆粥

　　材料 赤小豆100克，大米150克。

　　调料 冰糖适量。

　　做法

　　1、将赤小豆淘洗干净，并用温水浸透。

　　2、大米淘净，放锅内，加入浸透的赤小豆，加水适量，先用大火煮沸，后用小火熬煮。

　　3、待粥将成，加入适量冰糖，待其煮沸即成。

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