◆ 减掉侧腰赘肉秘方
做法:
1.坐在地上,双腿弯曲后直立。
2.左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。
3.再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。
4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5.右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
作用:腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
◆ 消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法:
1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。
2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。
4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。
5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)
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