经期头痛该如何缓解？

　　很多女性每到经期就头痛，从中医角度看，这种头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。那么，如何才能缓解经期头痛呢?

　　1、喝甜饮料

　　糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　2、户外散步

　　可调节情绪，减轻压力。

　　3、推拿

　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　4、热敷

　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　特别提醒：4类食物经期应避免

　　如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：

　　1、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

　　2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　4、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

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（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）

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