多吃五谷杂粮可预防乳腺癌

　　乳腺癌早期一般没有什么特殊症状，主要是乳腺肿块，可以通过平躺自测，手指平放于乳房一侧，挨次摸整个乳房。正常乳房是软的无肿块，无结节或触痛，特别是乳房的外上方伸向腋窝方向的部位，不能遗漏，注意腋窝有无肿大的淋巴结。如有肿块，应到医院检查。另外可以进行B超和X射线等精密仪器进行检查。专家建议，所有35岁至50岁的女性朋友除了经常进行自我检测外，最好每年进行一次全面体检。

　　6种情况易得乳腺癌

　　随着现代女性生活方式、饮食习惯以及周围环境的变化，一些女性生理特点相应出现变化，这为乳腺癌的发病提供了温床。以下6种情况易得乳腺癌：乳腺增生多年不愈；反复做人工流产手术；常用激素类药品或化妆品；肥胖或过多摄入脂肪；精神抑郁、经常生气、精神不好；反复长期、大量暴露于电离辐射之下者。

　　多吃粗粮少吃精食

　　眼下，乳腺癌的患病率居高不下，并且患病人群日趋年轻化。女性朋友养成合理的生活方式：

　　1.讲究合理饮食。应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃精米、精面。提倡每日喝一杯酸牛奶，减少人体对脂肪的吸收，增加免疫球蛋白的数量。

　　2.青春期除适当节制脂肪和动物蛋白质的摄入外，要适当地增加体育活动，此外，在青春期的少女，尤其是在月经初潮出现前夕，避免不必要的X射线及其他电离辐射，亦有利于减少乳腺癌发生的危险。

　　3.尽量避免高龄初产。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）

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