新年新气色 女性痛经全方位调理手册

　　经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明，但用与排卵或前列腺素过多，造成子宫的高度收缩有关。

　　一、饮食篇

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。通过合理的饮食能够有效调理身体，减轻痛经困扰。

　　1、益母草煲鸡蛋

　　制作材料：鸡蛋150克、益母草30克。

　　做法：

　　（1）先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水；

　　（2）把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净；

　　（3）将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

　　2、胡萝卜炒猪肾

　　制作材料：

　　主料：猪腰子200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒（红，尖）5克。

　　调料：花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。

　　做法：

　　（1）猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切成片；

　　（2）将胡萝卜洗净，切成片；

　　（3）将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片；

　　（4）锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

　　3、养血止痛粥

　　制作材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。红糖5克。

　　做法：

　　（1）黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅；

　　（2）多加水煎15分钟后，取汁用；

　　（3）汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。

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